沖縄マラソンにむけて～②

こんにちはーからこんばんはー！

１２月に入り残り２か月で本番になりました、週に１～２回程度ですがジョギングをして公園で筋トレをしています(笑)内容としては仕事終わりに家に帰って準備をして自宅の喜仲からメインシティに向けて走っていき中原小学校近くの公園で筋トレをして帰るというのものです。大体３～４キロほど走っています。最初は足の筋肉痛も酷く、息もすぐに上がりましたが慣れてくると普通に走れるようになってきます。走るときに音楽を聞きたかったのでジョギング用にBluetoothのイヤホンを購入しました。やっぱり音楽があるか無いかでモチベーションも変わりますね！音楽に集中していると無意識のうちに走れますし、気が付いたら目的地についてるなんてこともあったりします(笑)今の季節は寒いので夜の公園に人も全然いないので懸垂などが捗ります👍そろそろ一度どれくらい走れるか試したいので３０キロほどマラソンをしてみようと思います。これが走り切れたら自身が付きそうです！今回沖縄マラソンを完走出来たら次はNAHAマラソンに挑戦したいと思います！！沖縄マラソンの目標としては完走ではありますが、もう一つ目標を掲げていて４時間以内に完走するのがもう一つの目標です( ｀ー´)ノ身内でも参加する人が多くいろいろ話を聞くと皆さん練習らしい練習はしてないらしくいつもそれで完走してるとのことだったので、気合で乗り切ってるよー(笑)と聞くのでやっぱり気持ちは大切だなと感じます。

１２月は年末から１月にかけて長期連休がありますが、その間にどれだけ練習できるか勝負だと思っています。正月に入ると寝正月になりそうなので頑張って続けたいと思います( ﾟДﾟ)ジョギング後のご飯ですがやはりたんぱく質ですね！よく食べるメニューが鳥の胸肉２個、どんぶりご飯、わかめの味噌汁、納豆、サラダ、サバの缶詰を食べています！ご飯をたくさん食べて水分を多めに取ると次の日の筋肉痛と疲労度がかなり軽減されます（個人の感想です。）今の目的は沖縄マラソン完走ではあるのですがそれと当時に体も大きくしたい欲求もあってたんぱく質の補給も欠かせません（笑）寝る前にプロテイン飲んで起きてからもプロテインをゴクゴク飲んでいます(‘◇’)ゞ、ただ仕事中はなかなか飲む機会もないですし、お昼ご飯も不規則なので（マクドナルドのポテト、ラーメン大好き）それ以外の時間でカバーしています。プロテインも３キロ購入しました、前によくインターネットで買っていた国内最安値のプロテイン「ビーレジェンド」このプロテインは１キロ２５００円ほどで買えるすごく安くて、すぐに発送してくれて沖縄でも３日ほどで商品を届けてくれる超優秀な会社から発売されているプロテインです（絶賛）昔であれば２か月ほどで消費していましたが今は飲むタイミングが少ないので減りが遅いです（笑）賞味期限に気を付けます(^_-)-☆

一度休みの日の前日に１０キロほど挑戦してみようと走ってみたのですがこれがなかなか辛い(笑)実際長距離を続けると息が上がったりする辛さではなくひざの痛みや途方もない精神的な辛さが出てきますね。思い出しました、中学の頃に駅伝の練習などで競技場を何週も走り続けた記憶が蘇りました(笑)やっぱり誰かと一緒に練習してモチベーションを上げることも大事だなと思いました。一緒に沖縄マラソンに向けて練習しようと誘われるのですが中々同じ時間に仕事が終わるタイミングがなく一緒に練習できていない状況です（笑）そんなこんなで沖縄マラソンまで残り２か月ほどになりましたがコツコツと練習を続けたいと思います！また来月もマラソンネタを書くと思いますがよろしくお願いします。( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ